15 coisas para remover do quarto e ter uma boa noite de sono

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15 coisas para remover do quarto e ter uma boa noite de sono

Patricia Smaniotto – homify Patricia Smaniotto – homify
Klassische Schlafzimmer von Piloni Arquitetura Klassisch
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Todo mundo sabe que o quarto de dormir é o cantinho mais íntimo da casa, onde procuramos relaxar e nos refazer a cada noite para um novo dia de trabalho e desafios. É por isso que tantos apreciam dar a ele uma decoração que reflita as suas personalidades, assim como investem muito conforto nesse espaço.

No entanto, alguns hábitos pouco saudáveis vêm sendo estimulados com essa busca extrema do prazer e do conforto. Muitos sofrem com noites mal dormidas por conta de fatores facilmente erradicáveis. A situação piora ainda mais quando as pessoas têm problemas de saúde que são exacerbados por elementos presentes no quarto, como poeira, pólen, acessórios inadequados, entre outros.

Fizemos um check-up no quarto e descobrimos 15 coisas que podem estar perturbando o seu sono ou deixando esse espaço pouco convidativo. Conheça-as e dê uma geral no seu quarto também!

1. As almofadas

Eu sei, elas são lindas e enfeitam maravilhosamente bem a cama, dando a sensação de aconchego e conforto. O problema é que elas, por ficarem o dia todo expostas ao ambiente, acabam por acumular pó, o que é muito prejudicial para quem tem problemas como rinite, sinusite, asma e bronquite. Além disso, o excesso de almofadas obriga a pessoa a tirá-las da cama antes de ir dormir e, muitas vezes, elas vão parar no chão, onde ganham mais uns grãos de poeira. O certo seria não tê-las, mas tem gente que não resiste. Nesse caso, mantenha umas três apenas e, ao dormir, as coloque em uma poltrona ou cadeira. Lembre-se também que dormir em meio a uma profusão de almofadas faz mal para a coluna, que fica toda desalinhada nas posições desconfortáveis a que é obrigada. Nunca faça isso pelo bem da sua saúde!

2. Os travesseiros

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Design by Deborah Ltd

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No caso dos travesseiros, que são as almofadas apropriadas para repousar a cabeça durante o sono, o problema surge quando elas já perderam o prazo de validade. Primeiro, veja se seus travesseiros têm muitas manchas e odores desagradáveis. Depois, dobre-os e solte: se eles voltarem imediatamente à forma inicial, eles estão em bom estado. Caso contrário, livre-se deles. Lembre-se também que travesseiros de má qualidade são um grande risco à saúde. Assim, procure comprar apenas aqueles com a altura e a densidade corretas para você e seus familiares, levando em conta ainda se algum membro é alérgico. Nesse caso, compre travesseiros anti-alérgicos. Todos os outros devem ser descartados!

3. O tapete

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Todo mundo adora ter no quarto, sob a cama, aquele tapete peludo que torna todo o ambiente tão aconchegante. Mas ele é um paraíso para o pó e os ácaros, o que pode fazer um mal danado se você tiver alergias ou problemas do aparelho respiratório. Nesse caso, o ideal é enrolar o tapete e levá-lo para longe. Opte pelo piso de madeira que, além de bonito, é muito acolhedor e agradável. O máximo de concessão são os tapetinhos nas laterais da cama, que podem ser lavados de tempos em tempos. 

4. O excesso de roupas

Fazer uma limpa no armário é fundamental para ter um quarto na medida certa. Nada de excesso de roupas, que só atravancam o móvel e dificultam a circulação de ar necessária para que as peças não fiquem susceptíveis ao mofo e à umidade. Livrar-se das roupas que não têm sido utilizadas há mais de um ano ajuda a impedir a proliferação de condições que prejudicam a saúde. Doe tudo já!

5. A roupa suja

Parece óbvio, mas não é: tem gente que deixa a roupa suja espalhada pelo quarto até o dia de lavar. Pode parecer inocente, mas a verdade é que isso dá a impressão de desleixo. Essa sensação provoca desconforto, incômodo, até abatimento, que atrapalha o descanso. Outras pessoas não chegam a tanto, mas mantém um cesto para a roupa suja no quarto. Novamente, fica no ar essa mistura do fresco e limpo com o sujo e mal-cheiroso, que também incomoda os sentidos. O certo mesmo é dispensar até o cesto e colocar a roupa usada imediata e diretamente na máquina de lavar. O seu quarto vai ficar profundamente agradecido!

6. Flores

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É lindo, ninguém pode negar. Mas plantas no quarto, especialmente as flores que têm pólen, não são uma boa ideia se você é alérgico. Mas não é só isso: as plantas só alegram quando estão plenamente atendidas em suas necessidades. Se, por uma razão ou outra, elas começam a murchar e perder folhas e pétalas, o ambiente fica com um ar desolado, que deprime emocionalmente quem está dentro dele. Só tenha plantas e flores no quarto se não tiver problemas nas vias respiratórias e se elas estiverem muito bem adaptadas ao local.

7. Comidas e bebidas

Outra coisa óbvia que, no entanto, é praticada a torto e a direito: levar comida e bebida para o quarto. Primeiro, o quarto é um lugar para descansar e dormir. Para comer e beber existem a sala de jantar, a copa, a cozinha. Segundo, esses artigos atraem insetos e formigas, o que compromete a saúde do quarto seriamente. Terceiro, se eles são combinados com a TV, significa ganhar uns quilinhos a mais sem nem mesmo perceber, até porque se acaba indo dormir de barriga cheia bem quando o metabolismo está mais lento. Por isso, deixe o prato e o copo bem longe daqui!

8. Excesso de objetos

Há gente que peca pelo excesso de decoração. Muitos armários, muitas estantes, muitos objetos em exposição, muitas luzes, muitos enfeites. É um excesso de estímulos visuais que prejudicam o sono ao desencadearem um fluxo ininterrupto de pensamento antes de dormir. A verdade é que, quanto mais simples e clean (sem ser asséptico, é claro) for o quarto, mais fácil fica relaxar e conciliar o sono. Assim, decore o quarto do seu jeito, mas procure não ultrapassar o essencial.

9. Caixas e mais caixas

Outra coisa que atravanca o quarto, tornando-o desconfortável, é a presença de caixas e mais caixas, incluindo os baús. Esses objetos atrapalham totalmente a circulação, tão necessária para um ambiente que deveria ser regido pela fluidez e pela leveza. Geralmente, eles ficam ali sem nenhum uso cotidiano. Se é para guardar coisas nas quais não se vai mexer quase nunca, transfira as caixas para uma estante na área de serviço ou em um depósito. Você vai ver que vai respirar melhor!

10. Livros

Há quem monte uma verdadeira biblioteca no quarto. Isso é um verdadeiro sonho para aqueles que amam ler, mas os livros têm o péssimo hábito de acumular pó. E pó, a gente já sabe, não faz bem a ninguém. Que tal manter na mesinha de cabeceira apenas os livros que você está lendo e levar os demais para o home-office ou para a sala de estar? Melhor ainda: desapegue-se dos livros que você já leu e os doe para os amigos ou para pessoas que não têm como comprá-los. Seu coração vai ficar bem levinho – e o seu quarto também!

11. Revistas e jornais

Revistas são o tipo de coisa que teima em se acumular desordenadamente, à medida que os meses passam e você não consegue arranjar tempo para lê-las antes que cheguem as próximas edições. Assim, elas acabam congestionando a sua mesinha de cabeceira, a poltrona, a cômoda, e quando você vê, o quarto está um caos. Procure mantê-las no home-office ou na sala de estar, mas se elas se acumularem demais, desfaça-se das mais antigas sem hesitar. O mesmo vale para os jornais: leia a edição do dia e descarte-a logo a seguir, assim não há risco de se ver com uma pilha de jornais velhos aos pés da cama.

12. Espelhos

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Todo mundo sabe que os grandes espelhos têm o grande dom de dar a sensação de amplitude ao ambiente. Mas poucos lembram que, se dispostos junto à janela, eles podem refletir as luzes externas, que acabam perturbando o sono de quem tenta dormir. Procure colocar armários espelhados bem longe das janelas e, se não pode trocá-los por outros em madeira, por exemplo, capriche nas cortinas. 

13. A TV

A TV é uma das grandes vilãs no que se refere às noites bem-dormidas. Já é um hábito cultural manter uma TV na sala de estar, mas no quarto é pedir para ter problemas. Isso porque a TV cria campos eletromagnéticos que atrapalham o sono. Além disso, ter uma TV no quarto também é pedir para protelar a hora de se preparar para dormir, com todas as atrações que ela disponibiliza. O certo é tirar a TV do quarto e desligá-la, em qualquer ambiente em que esteja, pelo menos duas horas antes de ir para a cama.

14. Os eletrônicos

Os eletrônicos criam o mesmo campo eletromagnético que a TV. Além disso, suas luzinhas em LED acesas a noite inteira interferem no sono. Portanto, retire notebooks, tablets e outros aparelhos do seu quarto, até porque a tentação de navegar na internet ou a dificuldade de se desligar do trabalho podem retardar a hora de ir para a cama. Se tiver equipamentos eletrônicos fora de uso no quarto, também é recomendável se livrar deles.

15. Por fim, o celular

O celular é o mais nefasto desses aparelhos eletrônicos porque ele acaba indo com a gente para a cama. Fica-se horas conversando no Whatsapp ou conferindo a timeline no Facebook, e o sono que é bom, nada. Só tem um jeito de expulsá-lo: deixá-lo carregando na sala de estar, bem longe da tentação de dar mais uma olhadinha no Instagram ou no Pinterest. 

Para outras dicas sobre quartos, leia este artigo.

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