8 Dicas para acordar bem disposto

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8 Dicas para acordar bem disposto

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É daquelas pessoas que acordar de manhã é um verdadeiro pesadelo e mal acorda, já está a pensar em dormir, outra vez?!

Pois bem, se for o seu caso, reunimos algumas dicas para ajudá-lo a animar e começar o dia com o pé direito. Não precisa de falar :), apenas deixar-se levar por algumas rotinas. 

Como fazer? Já a seguir!

1. Tenha uma rotina

Não são só os bebés e as crianças que precisam de rotinas no seu dia-a-dia, nós também adultos precisamos de criar as nossas rotinas, para uma vida mais sã e menos stressante. 

Como? 

Cumprindo horários, nomeadamente as horas de sono que precisa para se sentir bem e apto a trabalhar. Escusado será dizer que os adultos precisam de 6 horas, porque algumas pessoas  precisam de mais, outros de menos. São médias, mas cada um saberá as horas de sono que precisa, para se sentir bem. 

Além do número de horas de sono, é importante que mantenha mais ou menos os mesmos gestos e ações todos os dias, deixá-lo-á menos stressado. 

2. A importância do pequeno-almoço

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Ouvimos desde a nossa tenra idade que a refeição mais importante do dia é o pequeno-almoço, e é verdade! Por isso,  não a deve saltar, é mesmo fundamental, para termos as forças e energias para todo o dia. Além disso, é mais uma oportunidade para estar na companhia do seu companheiro e filhos.

Se as manhãs são sempre de muitos afazeres, pode optar por deixar tudo ou quase tudo pronto à noite, antes de ir para a cama. 

Panquecas, pão, leite, bebidas proteicas, sumos de fruta, fruta, iogurtes… Enfim, coma bem para ficar com muita energia! 

3. E de um café também!

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E claro um bom café ajuda a começar bem o dia, pelo menos para quem gostar. 

A cafeína é estimulante, como tal, ajudá-lo-á a acordar e ter energia.

Se não gostar de café, pode optar por um chá preto, chá verde (têm cafeína) ou um sumo de laranja natural.  

4. Tomar um duche ajuda a acordar

Há quem prefere tomar o seu duche à noite, mas a verdade é que um bom duche ao acordar ajuda a despertar e ficar bem disposto para abraçar o dia.

É um momento agradável, que ajuda a eliminar o stress e nada mais agradável do que ir bem cheiroso para o trabalho!

5. Um despertador simpático

Os despertadores são os nossos inimigos número 1, nomeadamente aqueles de sons chatos, que nos deixam mal dispostos. Ajuste ao seu despertador com uma música agradável, para o acordar tranquilamente. 

Hoje em dia, usamos muito os telemóveis para nos despertar, sendo que nestes têm a opção de colocar o despertador várias vezes, por exemplo, ponha-o às 7:00; 7:05 e 7:15, é uma forma de ir acordando, sem se deixar adormercer. 

6. Organizar as suas roupas na véspera

Um dos truques para não perder tempo de manhã, já que nem sempre temos muito tempo, nem disposição, é de organizar as roupas, na véspera. Assim, sabe exatamente o que levar, uma vez que teve tempo para pensar calmamente, para ficar todo estiloso! Além de que, não ficará desprevenido com uma peça que não está engomada ou que ainda está por lavar. 

7. Colocar música

Coloque um bom ambiente pela casa, uma música agradável ajudá-lo-á a ficar bem disposto com a vida. Ligue a rádio, músicas dos seus favoritos do Youtube, o Mp3, enfim o que quiser.

Dica: pode aceder umas velas também, para criar um ambiente agradável e comfy pela casa. São pequenos truques que ajudam imenso, nem que sejam só 30 minutos. 

8. Um exercício físico para começar o dia

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Para os mais corajosos, um bom exercício físico, no ginásio ou uma corrida matinal ajudará a acordar e a começar bem o dia. A principal vantagem é que o assunto fica arrumado e já não precisa de pensar na ida ao ginásio, no final do dia!

Se quiser um ginásio em casa, leia este artigo: Quais são os 6 equipamentos mais eficientes para ter um ginásio em casa?

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